老話說(shuō)“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”，春天復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

春天里，許多人往往會(huì)出現(xiàn)口苦、肩膀酸疼、偏頭疼、鼻炎、疹子等疾病。為啥呢？上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院的王華指出，陽(yáng)氣充足，才會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，“正氣內(nèi)存，邪不可干”就是這個(gè)意思。而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病征就會(huì)卷土重來(lái)。

有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)，那就是多曬太陽(yáng)，別因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。《老老恒言》就有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說(shuō)法。為什么要背日光呢?

因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。

督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了，還有一點(diǎn)就是在“日清風(fēng)定”之時(shí)，天氣晴朗，有細(xì)細(xì)的風(fēng)，這時(shí)搬把椅子放在城南墻根底下，曬曬背是件多么愜意的事啊。

建議，曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10~11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1~2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。

有人用曬太陽(yáng)的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡(jiǎn)單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛有幫助。脖子可一前一后慢慢活動(dòng)，幾分鐘后換一種姿勢(shì)，變?yōu)橐蛔笠挥遥瑒?dòng)作一定要緩慢，如有疼痛應(yīng)立即停止。千萬(wàn)不要讓脖子做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)加重病情。但是，曬太陽(yáng)也要挑準(zhǔn)季節(jié)和時(shí)間，一定是晴朗無(wú)風(fēng)的日子，在冬天還要注意保暖，多穿些衣服，戴上圍脖。

有的人可能會(huì)說(shuō)，我這里光照不足，一年四季大多數(shù)時(shí)間都在下雨，那你可以試試后背撞墻法：離墻30厘米左右站立，臀部以上部分作為一個(gè)平面往墻上靠，然后利用慣性離開(kāi)墻面。用力要適當(dāng)，不可過(guò)猛，以免傷及臟腑。后背有督脈及背腧穴，用后背撞墻同樣可以起到養(yǎng)陽(yáng)的效果。